Séance de sophrologie avec votre sophrologue Amandine Fontaine secteur Alès
La sophrologie, étymologiquement vient du grec :
• SÔS : sain, harmonie
• PHREN : esprit, conscience
• LOGOS : science, étude
On pourrait donc le traduire par « la science de l’harmonie de la conscience ».
Fondée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une pratique psychocorporelle douce et efficace inspirée de l’hypnose et de certaines disciplines orientales comme le yoga.
Elle s’appuie sur 4 piliers :
• Le principe d’activation positive : voir le verre à moitié plein nous rend plus heureux que le voir à moitié vide
• Le principe du schéma corporel comme réalité vécue : avoir conscience de ce qui se passe en nous dans l’instant, vous permet une meilleure réponse à l’environnement. Ex : adapter une position inconfortable, dire non si l’on ne sent pas quelque chose….
• Le principe de réalité objective : Regarder une situation le plus objectivement possible afin d’éviter de s’enfermer dans une émotion négative
• Le principe fondamental d’adaptabilité : L’humain est capable de s’adapter, il en a les ressources. En allant à la recherche de celles-ci, vous vous facilitez, allégez, embellissez la vie
La sophrologie est donc une méthode de relaxation profonde qui peut être dynamique ou par des visualisations et suggestions positives et qui vise à prendre de la distance sur vos angoisses, vos peurs, vos phobies afin de mettre l’accent sur vos ressources intérieures, vos pensées positives en utilisant les qualités intrinsèques de votre mental.
Pourquoi faire de la sophrologie avec Amandine Fontaine | Sophrologue secteur Alès
Faites l’expérience :
Pensez à un souvenir triste, vous ressentez de la tristesse.
Pensez maintenant à un souvenir joyeux, vous ressentez maintenant de la joie alors que vous n’avez pas bougé de votre chaise.
La sophrologie a un large champ d’application.
La sophrologie permet par exemple de gérer et de se libérer du stress et des angoisses au quotidien, de faire émerger et amplifier vos ressources intérieures comme la confiance en soi, de comprendre ce qu’il se passe en vous dans l’instant afin de prendre soin de vous-mêmes si besoin, de se projeter positivement dans le futur et de se libérer de l’anxiété.
Concrètement, votre sophrologue vous accompagne aussi bien dans la gestion du stress, des troubles du sommeil, un burn-out… Que dans l’accompagnement à la grossesse, la préparation mentale (complétion, examen, prise de parole en publique…) ou encore dans l’accompagnement de tout changement tel un deuil, une séparation, un changement professionnel ou une naissance.
Comment se passe une séance de sophrologie avec votre sophrologue Amandine Fontaine à Anduze
Il existe 2 formules :
Une séance de 2h ou d’1 heure selon le temps de parole dont vous avez besoin pour vous apaiser. Exemple : une séparation engendre un temps de parole plus grand qu’une préparation au bac .
La séance de 2h permet de vous offrir donc un temps de parole important avant la séance de sophrologie à proprement parlé.
En effet ce temps de parole permet un temps d’écoute empathique où vous pouvez exprimer librement ce que vous avez sur le cœur, ce qui est vivant en vous, pour vous dans l’instant que ce soit ce que vous vivez en ce moment ou des choses du passé avec lesquelles vous n’êtres pas encore en paix et enfin de sortir de la confusion souvent présente quand l’émotion est intense.
Dans la deuxième heure ou dans la séance d’une heure, nous allons faire émerger une problématique à résoudre, un objectif à viser, à atteindre puis nous construirons la séance de sophrologie ensemble en fonction de vos envies et de vos besoins.
En effet, chaque séance est une création unique qui n’appartient qu’à vous car elle est construite sur mesure.
La séance de sophrologie en elle-même dure autour de 30 minutes. Elle se déroule comme ceci :
• Un temps de respiration
• Une relaxation corporelle
• Une relaxation mentale
Le pas vers l’attente de l’objectif défini ensemble.
La sophrologie utilise principalement de la visualisation et des suggestions positives. En effet, le détente profonde permet de diminuer les résistances internes aux changements et permet d’informer plus efficacement l’inconscient de ce que vous voulez tout en gardant votre libre arbitre. Votre inconscient travaille ensuite pour vous dans la direction que vous lui avez montrée.
La sophrologie est pour toute personne à partir de 7ans.
Les séances ont lieu à votre domicile ou en visio pour les plus de 16ans.